Tłuszcze możesz podbić tłustszymi mięsami np karkówka, ryby świeże, mrożone, wędzone, awokado, orzechy z wyjątkiem ziemnych. A do smażenia wybieraj masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Możesz pomyśleć także nad olejem MCT.
[...] czyli olej gdyż tak szybko nie zamienia się w tkankę tłuszczową i można z niego niezła energie pociągnąć a próbuje nabrać troszeczkę masy i nie bardzo bym chciał aby to był smalec interesuje mnie tylko czy ktoś może robił coś takiego i nie miał z tego powodu jakiś problemów wiem że olej kokosowy to niedawny wysyp i może jeszcze nikt tego nie [...]
12.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa III. płatki owsiane, whey IV. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi) 1. Przysiad [...]
[...] poza tą surówką do obiadu? Jeżeli tak to pisz o tym. Filet z kurczaka smażony na oliwie? Jeżeli tak, to kiepski pomysł - do smażenia lepsze są inne tłuszcze (olej kokosowy, smalec, masło klarowane, ew. olej rzepakowy), oliwy używaj na zimno - np. do sałatek. Dodatkowo to tego posiłku z filetem wypadałoby dorzucić jakieś węglowodany i zdrowe [...]
[...] zjeść posiłek na tyle syty by długo nie zalegał w żołądku ale też taki który zapewni nam energię na treningu. Dobrym wyborem jest tutaj spożywanie mniejszej trochę ilości białka, warto dać węglowodany złożone i tłuszcze nasycone: masło klarowane,smalec,olej kokosowy, spowolnią one uwalnianie energii z ww i także posłużą jako paliwo. Pozdrawiam
rzepakowy wcale nie ejst taki swietny do smazenia do smazenia smalec, maslo klarowane albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie [...]
rzepakowy wcale nie ejst taki swietny do smazenia do smazenia smalec, maslo klarowane albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie [...]
Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy.
[...] mniejsza, a gęstość odżywcza większa i nie musiałabyś się męczyć z pełnym talerzem. W małej porcji miałabyś takie wartości odżywcze, jakich potrzebujesz. Zwracaj uwagę na to aby produkty były wartościowe i odżywcze, a tłuszcze jakościowe (awokado, jaja, smalec, tłuste mięso, ryby, olej kokosowy). Jeśli jesz warzywa, to wpisuj je gdzieś z boku.
Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy. a dlaczego tak często jest olej lniany?? Z tego co czyta to widzę ze najlepszy jest olej rzepakowy tłoczony na zimno nie rafinowany??